家庭や仕事で忙しい中、感情的になってしまい、後から後悔することはありませんか？
本記事では、自分の感情をコントロールし、穏やかに過ごすためのセルフケア術を3つご紹介します。

 

「深呼吸で冷静さを取り戻す」

 

感情的になりそうなときは、まず深呼吸をして心を落ち着けましょう。
実践例： 3秒吸って5秒吐く深呼吸を3回繰り返すことで、頭が冷静になります。

 

「1日の中に自分だけのリセットタイムを作る」

忙しい日々の中でも、自分だけの時間を確保することでストレスを軽減できます。
実践例： お風呂に入る時間や寝る前の10分を、自分の好きな本を読む時間に充ててみてください。

 

「感情をアウトプットする」

感情をノートに書き出すことで、客観的に自分を見つめ直すことができます。
実践例： 今日感じたことを1行でもいいので書き出し、そこから得られた気づきを記録しましょう。

 

まとめ
感情に振り回されないためには、日々の小さなセルフケアが効果的です。
どれも簡単に始められる方法なので、自分に合ったものを取り入れてみてください。